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Monday, September 28, 2020

8 pires exercices pour les personnes de plus de 40 ans – Fitness Engage

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L’exercice ne cesse d’être important, que vous soyez un petit bébé développant des muscles du cou ou un centenaire.

Le problème est qu’avec l’âge, les os, les tendons, les muscles et les ligaments se blessent plus facilement et ne récupèrent pas aussi rapidement. Ajoutez une vie de blessures collectées et l’exercice devient plus important et plus difficile.

Quels exercices devriez-vous éviter après avoir atteint votre 40e anniversaire? Lisez la suite pour découvrir les huit pire exercices que vous pouvez faire après 40 ans.

1. Cardio intense

Oui! Plus de cardio! Ummm, non. J’ai raté le mot «intense». Ces longues heures d’exercice au sommet de votre niveau, en poussant, en poussant.

Les exigences d’un cardio intense peuvent briser des muscles qui ne guérissent pas aussi rapidement; diminuer les gains; augmenter la production de cortisol qui conduit à des dépôts graisseux; et accumule des radicaux libres dangereux.

Optez plutôt pour un entraînement à intervalles de haute intensité (HIIT). Allez plus court, allez plus fort et reposez-vous entre les séries. Vous verrez plus de graisses brûler et faire plus d’exercice que ce muscle très important, votre cœur.

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