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jeudi, août 13, 2020

Aliments à éviter absolument avant l’entraînement – Money Morning Paper – Votre actualité quotidienne

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Manger quelque chose de léger ou mourir de faim complètement? C’est la question qui est souvent posée avant de commencer une activité sportive. Les scientifiques et les sportifs savent que l’heure du repas, ainsi que la qualité de la nourriture qu’ils consomment, ont une influence décisive sur les performances.

Les muscles qui travaillent ont besoin de carburant pendant l’exercice, principalement sous forme de sucre (glucose) ou de graisse. Ce carburant peut donc provenir de notre repas le plus récent, une fois ses sucres et graisses digérés et mis en circulation dans le sang, ou des réserves de graisses et sucres déjà présentes dans notre organisme. Nous avons tous de telles réserves, en particulier de graisse, et certaines d’entre elles résident dans nos muscles.

Cette graisse musculaire devient cependant problématique si on en accumule trop et il vaut donc mieux encourager l’élimination de ces réserves ». Bien que le conseil semble être de faire des entraînements à jeun, il vaut donc mieux le matin avant le petit-déjeuner, si vous ne pouvez pas y résister, vous voudrez peut-être faire quelque chose de léger. Mais attention, car tous les aliments ne sont pas bons et certains doivent être évités à tout prix. Voici lesquels et pourquoi.

Yaourt

Le yogourt et plus généralement le lait et tous ses dérivés ne doivent être consommés qu’après une activité physique. C’est parce que leur teneur en graisse peut fatiguer le corps et augmenter la production d’acide dans l’estomac pendant une séance d’entraînement.

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