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jeudi, août 13, 2020

Conseils indispensables pour faire de l’exercice par temps chaud – Money Morning Paper – Vos actualités quotidiennes

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Faire de l’exercice quand il fait chaud n’est pas facile. Ceux qui ont une passion pour l’activité physique n’aiment ni la chaleur ni l’humidité car ils ne peuvent pas performer et se sentent mal à l’aise pendant l’entraînement. De plus, courir ou faire du sport lorsque les températures sont très élevées vous expose à des risques de déshydratation, d’insolation et autres troubles liés à la chaleur.

Mais le sport présente de nombreux avantages. Si vous êtes enfin passionné de course à pied et que vous souhaitez continuer à vous entraîner malgré la chaleur étouffante, la première chose à savoir est que vous devez laisser votre corps s’adapter aux températures élevées.

Cela prend au moins 3 ou 4 jours, période pendant laquelle vous devez être très prudent. Voici des conseils incontournables pour faire de l’exercice par temps chaud.

Quand faire du sport quand il fait chaud?

Soyez malin: s’il fait très chaud, il vaut mieux faire des sports de plein air tôt le matin, très tôt en effet! Le soir, c’est la deuxième chance, même si les températures dans les zones humides ne baissent pas autant. Il vaut mieux ne pas faire de sport entre 10 et 16 ans.

Si vous allez courir, cherchez des endroits ombragés (parcs, sentiers, bois). Votre corps s’habituera progressivement à la température extérieure.

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